A picture containing food, citrus, slice, sliced

อยากมีผิวใสก็แนะนำให้กินวิตามินซี อยากมีร่างกายแข็งแรง ห่างไกลไข้หวัดก็แนะนำให้กินวิตามินซีเช่นเดียวกัน แต่เคยสงสัยไหมว่าทำไมวิตามินซีต่างก็ได้รับคำแนะนำบอกต่อกันกับทุกปัญหาที่เกี่ยวกับร่างกายของคนเรา ราวกับบว่าเป็นสุดยอดความมหัศจรรย์ ที่มาพร้อมกับนานาประโยชน์ช่วยดูแลร่างกาย 3 สุดยอดประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายจากวิตามินซี ผิวกระจ่างใส ช่วยลดเลือดรอยด่างดำ ใครอยากมีขาวกระจ่างใส แบบไร้ฝ้ากระตามสไตล์สาวเกาหลี สาวจีน มีเลือดฝาดเล็กๆ วิตามินซีสามารถช่วยคุณได้ ด้วยคุณสมบัติที่จะเข้าไปช่วยเสริมฤทธิ์การป้องกันแสงแดด ช่วยต่อต้านแสงยูวีที่ทำร้ายผิว ทั้งยังช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์ให้ผลัดเปลี่ยนใหม่ได้ดีขึ้น จึงลดรอยดำ รอยแดงได้เป็นอย่างดี เสริมสร้างเกราะภูมิคุ้มกัน วิตามินซีจะเข้าไปช่วยเพิ่มความแข็งแรงของเม็ดเลือดขาวให้มีประสิทธิภาพในการกำจัดเชื้อโรคได้ดีมากยิ่งขึ้น จึงเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมวิตามินซีถึงได้มีส่วนช่วยในการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย และควรรับประทานอย่างต่อเนื่องเพื่อเตรียมตัวให้พร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์ เสริมสร้างคอลลาเจน วิตามินซีเป็นตัวช่วยสำคัญในกระบวนการสร้างคอลลาเจนให้กับผิว ทั้งยังไปช่วยลดการสร้างเอนไซน์ที่มีส่วนในการทำลายคอลลาเจนให้ลดน้อยลง จึงเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมวิตามินซีถึงได้ช่วยความแข็งแรงและความยิดหยุ่นของผิวหนัง ทั้งยังมีส่วนช่วยเรื่องการไหลเวียนเลือด ทำให้ผิวดูใส อมชมพู และอิ่มน้ำได้ดี ใครที่อยากมีทั้ผิวสวย ผิวใส แถมได้สุขภาพดีพร้อมไฟท์กับทุกอาการป่วยอย่าลืมทานวิตามินซีวันละ 1000 กรัม อย่างเป็นประจำ!

Read More

เชื่อว่าจุดหนึ่งที่สาว ๆ ให้ความสำคัญมากที่สุดบนใบหน้าจะต้องเป็นริมฝีปากอย่างแน่นอน เพราะเป็นจุดที่โดดเด่นไม่แพ้กับส่วนอื่น ๆ บนใบหน้า แถมยังเป็นจุดที่มีการแต่งแต้มด้วยลิปสติกแท่งโปรดอยู่เป็นประจำเพื่อขับให้ริมฝีปากดูสวยขึ้นไปอีก วันนี้เราจึงมาพร้อมกับ 3 เคล็ดลับง่าย ๆ ในการบำรุงริมฝีปากให้ดูสวยฉ่ำไม่ว่าจะในฤดูไหน ๆ ทาลิปสติกแท่งโปรดแล้วดูสวยขึ้นมาทันตา บอกลาปัญหาริมฝีปากแห้งแตกไม่ให้กลับมารบกวนใจอีกต่อไป 1. หมั่นสครับริมฝีปากและบำรุงด้วยลิปบาล์มอยู่เสมอ เคล็ดลับข้อแรกที่เป็นข้อที่สำคัญก็คือการบำรุงริมฝีปากด้วยการสครับ เพื่อเป็นการกำจัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพให้หลุดออกไป เพื่อเตรียมพร้อมรับการบำรุงอย่างเต็มที่ ซึ่งผลิตภัณฑ์สครับนั้นก็มีอยู่มากมายในท้องตลาด หรือสามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเองด้วยการใช้น้ำตาลทรายผสมกับน้ำผึ้งและนำมาถูนวดที่ริมฝีปากเบา ๆ ทุกคืน แล้วจึงล้างออกด้วยน้ำอุ่น นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับเล็ก ๆ ที่ทำได้หน้ากระจกทุกเช้าก็คือการใช้แปรงสีฟันขัดวนเบา ๆ เพื่อขจัดเซลล์ผิว จากนั้นจึงตามด้วยการทาลิปบาล์มเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นทั้งเช้า กลางวัน และเย็น 2. ใช้ลิปสติกที่มีส่วนผสมของวิตามินอี สำหรับใครที่ทาลิปสติกบ่อยแล้วรู้สึกว่ายิ่งทาปากยิ่งแห้ง หรือทาแล้วรู้สึกปากมีสีคล้ำขึ้น อาจจะเป็นเพราะเราแพ้ส่วนผสมบางอย่างในลิปสติกนั้น ...

Read More
ผู้หญิงออกกำลังกายใส่ sport bra สีดำ

  สาวๆ อยากมีกล้ามมาทางนี้! วันนี้เราจะมาเผยทริคง่ายๆ สำหรับสาวๆ ที่กำลังอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ ว่าจะต้องทำอย่างไรให้กล้ามขึ้นอย่างรวดเร็ว ใครที่เล่นยังไงกล้ามก็ไม่ขึ้นสักที หรืออยากรู้ว่าสิ่งที่เรากำลังทำอยู่นั้นถูกต้องหรือไม่ ห้ามพลาดบทความนี้เด็ดขาด ตามไปอ่านกันเลย!   ทานโปรตีนให้ถึง แน่นอนว่าใครที่อยากจะมีกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย สิ่งสำคัญก็คือการทานโปรตีนให้เพียงพอ โดยผู้หญิงแนะนำว่าให้คำนวณปริมาณโปรตีนโดยการเอาน้ำหนักตัว คูณด้วย 1.5 = จำนวนโปรตีนที่ต้องทานต่อวันในหน่วยกรัม ส่วนจะทานโปรตีนประเภทไหนนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณอยากลีนมากแค่ไหน    ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เพราะการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องนั้นจะเป็นกุญแจสำคัญที่จะทำให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้ แต่การออกกำลังกายที่ว่านั้นควรจะเป็นการออกกำลังกายเป็นเวทเทรนนิ่ง ซึ่งถ้าหากอยากสร้างกล้ามอย่างรวดเร็วนั้น แนะนำว่าให้โฟกัสที่การยกเวท ยังไม่ควรทำคาดิโอร่วมด้วย เพราะจะทำให้ร่างกายคุณเหนื่อยและอาจทำให้ประสิทธิภาพการยกเวทลดลง   เพิ่มคาร์บฯ การทานคาร์บอย่างถูกต้องไม่ได้ทำให้สาวๆ อ้วนขึ้นแต่อย่างใด ในทางกลับกันการทานคาร์บจะช่วยให้คุณมีแรงยกเวทเพิ่มมากขึ้นด้วย แต่ควรเลือกทานคาร์บประเภทข้าวไม่ขัดสี หรือธัญพืชต่างๆ เพราะเมื่อคุณสามารถยกเวทได้มากขึ้น ก็จะทำให้คุณมีกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นอย่างรวดเร็วด้วยนั่นเอง   ...

Read More